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Leistungsdiagnostik
Leistungsdiagnostik findet mittlerweile immer häufiger Anklang und ist auch vernünftig wenn es um Sport geht. Viele Sportler, egal ob Hobby Sportler oder Leistungssportler profitieren von einer Analyse des Stoffwechsels.
Ich berate und betreue Sie in Ihrer Fitness mit der erprobten Laktat-Diagnostik.
Erfahren Sie unten mehr wie dies abläuft:
Was ist die Laktat Messung
Die Laktat Messung ist ein Verfahren, bei dem Mittels Blutabnahme herausgefunden wird, wo ihre Aerobe (2mmol/l), Aerob-Anaerobe und Anaerobe Schwelle (4mmol/l) im Sport liegt. Vereinfacht gesagt, es wird herausgefunden in welchem Bereich Ihr Körper genügend Sauerstoff aufnimmt im Verhältnis zu dem, den er verbraucht.
Ablauf einer Laktat Messung
Sportartspezifisch gibt es unterschiedliche Wege die Laktat Messung durchzuführen. Hier ein Beispiel aus dem Laufen.
Auf einem Laufband wird mit einer lockeren Geschwindigkeit begonnen, während dessen wird die Herzfrequenz und das Gefühl der Wahrnehmung aufgeschrieben. Nach 3 Minuten wird am Ohrläppchen oder den Fingerbeeren eine kleine Blutprobe genommen und somit der Laktatwert im Blut gemessen. Danach wird die Laufgeschwindigkeit für weitere 3 Minuten erhöht. Auch hier findet wieder eine Blutabnahme statt und dieser Wert wird eingetragen. Nach diesem Verfahren wird so lange weiter gesteigert, bis die Testperson an ihre körperliche Grenze kommt.
Am Ende hat man für jede Laufgeschwindigkeit die Herzfrequenz, die Laktat Werte und das körperliche empfinden. Dies wird ausgewertet und man hat am Ende eine Leistungskurve (siehe Musterbeispiel rechts). Aus diesen individuellen Werten wird dann ein Trainingsplan erstellt.
Trainingsplan nach einer Laktat Messung
Aus den resultierenden Ergebnissen der Laktat Messung erstellt man einen Trainingsplan. Je nach persönlichem Ziel steuert man darüber eine effizientere Fettverbrennung, Steigerung der Grundlagenausdauer, Verschiebung der Anaeroben Schwelle oder maximalen Leistungsfähigkeit.
Für jedes Ziel wird ein individueller Trainingsplan erstellt um das Training so effektiv wie möglich zu gestalten.